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plancoach中文版圖標(biāo)

plancoach中文版v1.1.0 官方版

  • 大小：6.2M
  • 時間：2025-08-13 14:33
  • 星級：
  • 語言：中文
  • 環(huán)境：Android
  • 版本：v1.1.0 官方版
  • 類別：國產(chǎn)軟件/ 免費軟件
  • 官網(wǎng)：暫無
  • 廠商：
  • 包名：jsu.Planner

暫時只有ios下載鏈接，安卓還未發(fā)布。

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編輯點評：抗拖延、拯救ADHD神器，把任務(wù)拆分可無腦執(zhí)行的小步驟

PlanCoach 是一款專注于解決拖延問題的計劃教練軟件。它通過將復(fù)雜任務(wù)拆解為具體、可操作的小步驟，幫助用戶克服啟動困難。這款應(yīng)用針對拖延癥的深層原因設(shè)計，提供引導(dǎo)性文字，降低心理阻力，讓用戶輕松邁出第一步。這是一款十分火爆的軟件，歡迎下載體驗。

plancoach安卓版app

PlanCoach是什么軟件？

殺死拖延癥的是極致的具體

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拖延癥大部分情況下不是因為懶，而是因為“啟動困難”，一旦啟動起來慣性就會帶著你把事情做完。

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拖延癥只是表象，更深層原因是我們大腦天生就:

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討厭模糊的任務(wù)，不知道從哪里開始

完美主義，擔(dān)心做不好，不如先不做

更愿意追求短期快樂，比如刷手機

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拖延時會進一步降低自我認同感低。這時潛意識會給自己打上“愛拖延”的心理標(biāo)簽，陷入自我否定和內(nèi)耗，惡性循環(huán)（一定要避免給自己打這類標(biāo)簽！）

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這個小App可以把你不愿意面對的任務(wù)一鍵拆解成極其具體的步驟，每個步驟都可以輕而易舉完成，而且配了引導(dǎo)性文字，降低你的心理阻力。

拆解完后你只需要在它的鼓勵下走出第一步，后面就會停不下來。

plancoach助理教練功能介紹

任務(wù)越清晰，越?jīng)]有拖延和內(nèi)耗的空間。這位教練是你的專屬助理，干練又貼心，她可以：

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把N條任務(wù)一股腦丟給她，她會梳理成清晰、可執(zhí)行的對應(yīng)步驟，目標(biāo)瞬間明朗，焦慮感大大降低。

當(dāng)你有一個明確的綜合目標(biāo)（學(xué)鋼琴，健身，練口語等）但不知如何下手時，告訴她你的目標(biāo)，她會幫你制定一份有邏輯、可落地的時間/行動計劃。讓你知道每一步該做什么。

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為什么會推出“她”？因為你們的建議和許的愿望我們一直在認真聽：

“任務(wù)拆解很棒，但有時候要做的一堆事情已經(jīng)很明確了，只想有清晰的步驟，有人激勵我來完成（/讓老登盯著我執(zhí)行）”

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“想要更溫柔貼心的陪伴，能不能有個女教練？”

所以，這位貼心的‘秘書姐姐’應(yīng)運而生！ 她融合了高效的規(guī)劃能力和溫柔堅定的陪伴力。

圖1234是這位教練拆解的實際例子。

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希望她能真正成為你提高效率、時間管理、減少焦慮的得力助手

更新已經(jīng)在路上，新教練預(yù)計下周入職哦。

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軟件特色

任務(wù)拆解：將復(fù)雜任務(wù)一鍵拆解為具體步驟，降低啟動難度。

引導(dǎo)性文字：提供引導(dǎo)性文字，幫助用戶輕松邁出第一步。

心理阻力降低：通過具體步驟減少心理負擔(dān)，提升行動意愿。

軟件亮點

應(yīng)對拖延癥：針對拖延癥的深層原因設(shè)計，打破惡性循環(huán)。

提升自我認同感：幫助用戶避免自我否定，增強自信心。

簡單易用：界面簡潔，操作方便，適合所有用戶。

plancoach中文版截圖

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    網(wǎng)友評論

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    最新評論

    北京鵬博士BGP 網(wǎng)友 2025/8/13 14:33:37
    希望安卓版能盡早上線。您那些苦等安卓端的老粉絲，若遲遲等不到正版，也恐怕會被別家分流走不少。仿品速度更快逼垮原創(chuàng)的事，實在屢見不鮮。原創(chuàng)固然能為您積攢道德上的口碑，可終究要靠實力與速度，才能真正擊退其他模仿者。

    Windows 10支持( 0 ) 蓋樓(回復(fù))

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